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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年11月09日

  怀孕对于女性来说最大的痛苦就是身材变得臃肿,赘肉越来越多,每天在体重计上一称,怎么又增加了两斤,那这该怎么办呢?难道自己恢复不到孕前窈窕的身材了吗?

产后如何在苗条的这条路上走的更好?想要知道就进来看看

  不,你可以的。

  爱美之心人皆有之,即使是产后妈妈也有权利,但不能因为心理着急,就随便减肥,有些甚至是节食,反而造成乳汁不足,新生儿营养不良。

  那如何科学瘦身,一定不能踏入这些误区

  1、拒绝瘦肉等蛋白质的摄入

  在哺乳期,特别是坐月子期间,为了身体恢复快,及时补充丢失的营养,还为了母乳质量高,那瘦肉等含有蛋白质的食物肯定不能少。其实只要按时按量,不用太多太少等,外加新鲜蔬菜那都会造成脂肪量太多的,或我们可摄入脂肪低的肉类,比如鱼,虾,牛肉等。

  还有在6个月以内,婴幼儿夜间都要吃奶,妈妈为了喂养,睡眠时间少,可能就睡到太阳晒屁股,而不吃早餐,但这样是错误的,因为早餐是一天之中最重要的,应该摄入蛋白质,比如牛奶,鸡蛋等,否则肠胃不适。

  2、只是照顾孩子,而不适当运动

  认为照顾孩子就是一项体力活,会瘦下去,但这不是专门针对某个部位的瘦身,怎么可能达到你的希望呢?想要快速恢复身材,还是应该适当运动,进行有氧运动,这个照顾孩子,做家务活是不一样的。

  3、只吃水果

  水果营养物质丰富,但却没有蛋白质等人体必备的物质,如果缺乏蛋白质,那人体各机能还如何运转。再说只吃水果反而会更胖,因为某些水果含糖量高,容易出现糖尿病等。

  如果非要吃水果,那可以选择下述方式。

  (1)苹果

  俗语“一天一苹果,医生远离我”,虽然没有这么夸张,但苹果确实是一种刮油水果,能够促进身体新陈代谢,消化吸收,去油排毒,可以避免太多的热量转化为脂肪。

  (2)葡萄柚

  这是一种酸酸甜甜的水果,其中含有的苦味可以达到减肥的效果,因为苦味是类黄酮的一种,能够避免食欲大增,加上含有丰富的柠檬酸和钾,可以改善肠胃不适,促进新陈代谢,消除浮肿。

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