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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年08月09日

  更年期的女性更容易出现问题,而这些问题往往是身边的人更能体会到,而对更年期女性较大的明显症状就是健忘,这是由于年龄大了,身体器官在不断衰退,雌性激素分泌水平下降之后导致的记忆功能差,发生的年龄段是45-55左右。那女性到了这一年龄阶段该怎么保健呢?

女性更年期健忘如何保健?

  其实想要缓解或者改变这种症状的女性,保持一个积极乐观的心态很重要,因为自从进入更年期之后,卵巢功能不再正常运行,分泌的雌激素就会减少,无论是从身体症状还是心理活动都会出现一些改变,如果是过度的关注这些改变,就会加重心理负担导致焦虑。

  相反,如果女性从一开始就自我调节情绪,多了解一些更年期的常识,那么在出现一些常见症状的时候,能尽快的做好护理工作,那么更年期的这些症状就能减轻很多,几乎不会影响到生活。

  除了需要想得开之外,还需要一个规律的生活作息,特别是保证充足的睡眠,不熬夜,早睡早起,改掉一些不良习惯,比如:抽烟、喝酒、熬夜、爱吃零食等。只要能保证生活的规律,对身心健康是非常有帮助的。

  其次,女性需要在空闲的时间里面参加一些户外活动,比如:登山、跑步、跳舞等。做这些力所能及的事情,在增强体质的时候,还能促进血液循环,延缓衰老。

  当然了,女性朋友也可以用食物来缓解健忘的症状,比如黄豆芽和葵花子就很不错,因为葵花子富含氨基酸和维生素,可以帮助改善脑细胞,起到镇静安神的作用,还能促进身体的新陈代谢。而黄豆芽里面含有的大豆异黄酮,对于补充雌性激素和调节内分泌有很大作用,在缓解更年期的同时,还能帮助增强脑力,缓解健忘的症状。

  女性从进入更年期之后,或多或少都会出现精神紧张和健忘的症状,所以应该着重补充维生素,当然了,药补不如食补,如果是这些症状都不影响正常生活的话,那么在食物上尊宝娱乐手机版下就可以了,但如果是过于严重了,就需要到医院就诊。

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