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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年02月22日

  为了生活不容易,很多的女性朋友也是经常加班熬夜,作息时间不规律。如果长期这样下去的话,有可能会引起女性内分泌失调,更有可能会引起更年期提前的情况。年纪轻轻的更年期就提前到来了,这可怎么办才好?平时应该做怎么做呢?

  更年期提前的征兆 检查看看你是不是“更年期提前”了

  一般女性绝经的年龄在45-55岁左右,40岁可算正常,如果不到40岁就出现有这些症状,那么,很可能是女性更年期提前的征兆。

  1、总是感到肢体麻木,尤其是在晚上睡觉时,容易出现痉挛,下肢沉重之类的感觉,不知道腿脚要如何摆放,心烦又容易失眠;

  2、总是会莫名其妙的感到小腹疼痛,有时会有心前区痛,心慌,头晕头痛之类的感;

女性预防更年期提前平时应该怎么做?

  3、脾气暴躁,常会为一些小事而大发脾气,自己也感到奇怪;

  4、皮肤易发红,且潮红的程度不一,可发生于面部和颈部,身体出汗多,同时,还会有头晕、眩晕感,症状发作频率也不同;

  5、月经发生变化,两次月经间隔时间变长,甚至会几个月不来月经,数月后,月经又规律来潮,闭经与来潮交出现;

  6、另外,月经的量也有变化,可以表现为经血颜色变淡,呈粉红或黑色,经血量逐渐减少,但也会有出血增多或大出血情况,行经期或短或长,短至2-3天,长可持续10天,甚至更久。

  7、皮肤变得干燥,乳房下垂,头发大量的脱落,即便控制饮食,体重也不尽人意。

  更年期提前怎么办 如何避免更年期提前

  1、尽量不要人流

  卵巢功能提前老化,是导致女性早早进入更年期的主要原因,因此,保养卵巢非常重要。减少人流次数,每次一次人流,卵巢功能就会下降一分;尊宝娱乐手机版个人卫生,避免器官炎症交叉传染而影响卵巢健康。

  2、压力人人都要,关键要懂得减压

  长时间处于不好的情绪里,也会影响到女性生殖系统的健康,最终发展成更年期提前。压力人人都要,关键要懂得减压,其实生活中的减压方式有很多种,每天运动半小时,每周练习3-4次瑜伽,保持阅读的好习惯,偶尔踏青郊游等。

  3、千万不要节食

  很多女性为了身材,常会以健康作为代价,而自己却浑然不知,一味的节食,会让卵巢得不到足够的营养,而引起老化,更年期自然提前,保证全面的营养,合理膳食。

  蛋白质,可以修护并维持身体组织,如蛋类,奶类,豆制品等;碳水化合物,可以提供基本的能量,并帮助消化,如米饭、全谷类、玉米等;矿物质,调节生理机能,增加酵素的活性,促进代谢等,如豆腐、肝脏、红肉、猪血、坚果等;维生素,如各种新鲜的水果和蔬菜。

  4、均衡饮食下,补养气血

  女性朋友除了需要保证全面的营养,在这种条件之下,还应该适当吃些补气血的食物,有利于防止卵巢早衰,推迟更年期的来临。比如当归,红枣,党参,桂圆,山药之类的食物,可以适量食用。

  5、该动则动,该休息也要休息好

  锻炼可以增强人体的体质,同时,又能调节人体紧张情绪,改善身心状态,而充足的睡眠时间,是身体最好的修复剂,可以维持正常生理功能,保障健康。

  6、过了30岁,建议定期体检

  过了30岁的女性,若是有条件最好每年进行1-2次的正常体检,如果身体有什么异常,也可以在最早的发现,并做出及时的处理措施。

  看完上面的内容有没有一些了解了呢?希望上面内容的简单介绍对各位女性朋友们有帮助。如果您还有更多想要咨询的,可以点击在线医生咨询,医生会为您详细的解答。

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