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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年12月30日

  女性从青春期开始就会来月经,到了更年期以后月经就消失,每次来月经身体排出的不仅有经血、子宫内膜碎片,而且还能排出身体内的毒素。女性45岁~55岁是一个跨度阶段,45岁以后女性开始进入更年期,当女性进入更年期以后就会绝经,绝经以后发生一些疾病的风险会比较高。

更年期女性做好三件事,为晚年健康打好基础

  对于每位女性来说绝经是很正常的,这个是身体的生理规律,但绝经以后身体的内分泌激素水平开始减少,身体激素水平降低以后身体会出现一些不适的症状。绝经后女性容易出现色斑、肌肤干燥、肌肉松弛长皱纹等问题,患心血管疾病的风险也会增加。

  进入更年期以后虽然不再来月经,但这个年龄阶段一定要重视身体健康,养成良好的生活习惯,做好日常身体保健,为自己的晚年健康打好基础。

  首先,心态要保持好

  很多更年期女性情绪波动会比较大,遇事容易出现烦躁易怒等不好的情况,血压上下波动也会比较大。所以更年期的的女性要尊宝娱乐手机版保护良好的心态,凡事少计较、放宽心,情绪激动的时候要让自己冷静下来,多于家人沟通,做一些自己喜欢做的事情,每天保持愉悦的心情。

  第二,吃要吃好

  很多上了年纪的人稍微吃点辣的、冷的东西就会上火拉肚子,有些严重的还得去医院输液才能缓解。所以啊进入更年期的朋友平时要多尊宝娱乐手机版自己的饮食健康,红枣啊桂圆啊黑米啊蜂蜜啥的食物可以多吃一些,这些食物具有滋阴保养的作用,多吃一些对保护卵巢好。

  第三,睡觉要睡好

  很多上了年龄的人会出现睡眠睡不好的情况,现象很多人都有熬夜的习惯,进入更年期以后如果睡眠不好的话,对身体健康造成的影响是非常大的。长期睡眠不好,对情绪的影响也比较大,建议更年期女性养成规律的作息习惯,坚持每天早睡早起,晚上少看刺激大脑的电视,睡觉前泡个热水脚可以促进睡眠。

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