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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2016年12月20日

  随着年龄的增长,女性一步一步的步入了更年期,到了更年期女性会变得脾气暴躁、没耐心,情绪变化会比较大,严重时可能会引起家庭争吵。为了避免发生这样的情况,女性朋友要尊宝娱乐手机版预防。下面云南仁爱小编就来为大家介绍下,更年期女性要尊宝娱乐手机版的事项。

到了更年期女性要尊宝娱乐手机版哪些问题

  女性更年期要尊宝娱乐手机版的要点

  一、合理调整营养

  女性更年期饮食对身心健康的影响很大,如果饮食得当可有效减轻更年期不适,提高更年期的生活质量。因此,女性在进入更年期之后,一定要尊宝娱乐手机版饮食方面的调整,尽量做到科学进食。

  更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。

  二、多进行户外活动

  室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

  三、保证充足睡眠

  最好有8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

  四、保持心理平衡

  更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要尊宝娱乐手机版调整好人际关系。

  五、防外生殖器感染

  更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要尊宝娱乐手机版保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

  六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血

  出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。

  七、尊宝娱乐手机版避孕

  停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。

  八、多做收缩提肛肌的锻炼

  更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

  九、吃点中药

  很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

  十、绝经期症状严重要接受治疗

  如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。

  小编提示:女性踏足更年期以后要多尊宝娱乐手机版自己的身体情况,平时生活中尊宝娱乐手机版调理好自己的饮食,保持愉悦的心情,养成一个健康的生活习惯。如果您还有更多想要了解的,可以咨询我们的在线医生。

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