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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年01月21日

  更年期是女性步入老年的一个跨越时期,更年期的时候身体激素水平逐渐的下降,所以更年期女性经常会出现月经紊乱、冒虚寒、脾气暴躁等表现。每位女性的身体情况不同,更年期的症状也不相同,有的女性更年期出汗比较多,白天或晚上睡觉的时候出汗比较多,这就是我们常说的更年期潮热。

进入更年期后晚上经常冒汗要怎么调理?

  专家解释:出现这种情况,大多是因为雌激素下降过快引起的,但并不是每个人都要经历的,只是女性在这个年龄段很容易出现。

  1、激素替代治疗

  雌激素对心血管系统有保护性作用。当雌激素开始减少时,就补冲,保护作用可以一直持续存在。如果绝经很长时间,雌激素的保护作用已经消失,血管内的粥样斑块开始形成,才开始使用雌激素,那么反而容易使得斑块脱落,形成血栓,增加冠心病、脑中风和血管栓塞性疾病的发生。

  2、建议更年期女性多蜂蜜、牛奶、水果等富含营养的食物。该蜂蜜由五种天然花蜜采集而成,有滋阴补巢、美容养颜的作用,对更年期症状有很好的缓解作用,牛奶中含有钙等营养物质可以预防骨质疏松,是很不错的选择。

  3、调节心态心理焦虑应该尊宝娱乐手机版调节,白痴精神愉悦。患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。尊宝娱乐手机版改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。

  4、体育锻炼。因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

  5、合理睡眠养成早睡早起的好习惯,每天在固定的时间睡觉和起床,让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态,保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10~20分钟,不要思考问题,使大脑的活动减少,为进入睡眠状态做准。睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

  温馨提示:更年期女性骨骼中的钙质流失比较快,建议调整均衡的饮食,保持营养均衡稳定。慢慢的调理,让身体慢慢的适应这种更年期的变化,顺利的度过更年期。

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