踏进更年期的女性能够喝咖啡吗?_云南仁爱医院 - 尊宝娱乐手机版网站
云南仁爱医院(官网)
云南仁爱医院微创妇科
您现在的位置:云南仁爱医院 > 妇科 月经疾病 更年期综合症 >
仁爱简介

  云南仁爱医院是卫生厅批准设立的综合性医院,省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位、市药品管理管理规范单位,百姓放心医院...详情>>

尊宝娱乐手机版网站

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年03月29日

  女性年龄到了40-50岁左右,慢慢的也就步入了更年期。更年期期是女性的一个跨度期,更年期女性身体情况要特殊一些,脾气会变得很暴躁,平时在饮食方面也需要特别尊宝娱乐手机版,调整一个良好的饮食习惯很重要。那么,更年期女性能不能喝咖啡呢?

踏进更年期的女性能够喝咖啡吗?

  更年期能喝咖啡吗

  更年期的女性由于卵巢功能逐渐衰退,使得雌激素分泌量下降,进而会引起月经逐渐减少,情绪复杂多变,潮热和夜间盗汗,睡眠差,骨质疏松等等症状。

  在一项研究中发现,潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活,而一些含肿咖啡因的食物会加重更年期女性潮热和夜间盗汗现象,因此,对于更年期女性来说,应该要限制咖啡因饮料及食物的摄入量。另外,还要减少辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料,保持情绪的稳定,以及总体热量的摄入,避免肥胖的发生。

  更年期能喝咖啡吗

  更年期潮热、盗汗怎么调理

  多学几种放松的方法

  想要顺利的度过更年期,首先强调要保持平和的心态,思想上保持安闲清静,不要让七情过度,否则会影响脏腑功能和气血的运行。可以通过瑜伽、冥想、跳舞等等方法来调节自己的情绪,总之学会让自己沉淀下来,保持一颗平静的心。

  多吃蔬菜和粗粮

  蔬菜和粗粮大多含有丰富的纤维,有利于于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄,保持身体处于一个较为健康的水平,另外,要多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米等,可以帮助情绪的平稳,并且平稳血压。

  多做深呼吸

  当潮热来临时,先要稳定自己的情绪,喝下一杯凉开水,有利于缓解潮热,同时,当感到热流上涌时,做几次深呼吸,吸气时,尽量吸满氧气隆起腹部,呼气时,尽力排尽肺中的气体,保持稳定的节奏,这样能有效制服潮热。

  缓解潮热盗汗食谱

  莲子百合粥

  莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。莲子、百合、大米一起放到锅里,加清水适量,用大火煮沸,再加入枸杞子,转成小火继续将粥煮烂,最后加冰糖调味,可每天食用。

  作用:可改善更年期女性潮热、盗汗、心悸不寐、肢体乏力、失眠等等症状。

  枸杞菊花茶

  枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。将食材一起用沸水冲泡,再盖闷15分钟。每天饮用,可连冲3次。

  作用:可改善更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒等等不适症状。

  平时则可以多吃些滋阴,清热的食物,比如西瓜、梨、、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等,少吃肥厚之品,保证充足的睡眠。

医院环境医院荣誉合作单位
网站首页 | 医院简介 | 新闻动态 | 专家团队 | 联系我们 | 相关设备 | 官方微博 | 医院分采
医院地址:昆明市龙泉路62号小菜园 免费咨询电话:400-0871-616 咨询QQ:800008805 (门诊时间:8:00-21:00 节假日不休)
版权所有&云南仁爱医院版权所有 [云卫网审[2011]第016号] 滇ICP备09003698号,未经许可不得转载。
版权声明:本站内容、图文资料由网友提交或转载用于学习交流,涉及侵权,请联系我们删除
相关有疑问,请及时到医院就诊!