更年期综合症应该如何预防?_云南仁爱医院 - 尊宝娱乐手机版网站
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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年05月31日

  更年期综合症是种严重危害女性身心健康的疾病,更年期女性朋友如果患上更年期综合症,可能会留下一些更年期后遗症,会对自己的晚年生活造成不良的影响,所以女性朋友一定要学会预防此类疾病,接下来,小编告诉你应该如何预防更年期综合症。

更年期综合症应该如何预防?

  1.正确认识更年期的生理特点

  女性朋友要做好充分的思想准备,及时发现更年期的“迹象”。对于将要停经的女性来说,月经周期的变化也要特别尊宝娱乐手机版,如果经期周期延长过长,经期间经量过多,停经后阴道出血或白带增多,都应及时到医院进行检查和治疗。

  2.尊宝娱乐手机版安排好工作、生活与休息

  在更年期,日常生活应该规律,工作适度,保证充足的睡眠,并控制性生活,每周适当,这里小编建议以每周一次较为合适。女性进入更年期后,阴道的酸度下降,粘膜变薄,局部抵抗力减弱,易受细菌、滴虫和真菌的感染,所以在更年期中要多尊宝娱乐手机版清洁阴部。

  3.坚持适当的体育锻炼

  中年女性,特别是刚刚退休的中年女性,她们是中年知识分子,在上班时多半时间都花费在了脑力劳动上,基本没有体力锻炼,又由于刚刚退休,心理压力的释放和突然间的清闲让她们感觉到十分的不适。适当的体育活动可以增强人的体质,使人精神明朗,是缩短更年期、缓解更年期间各种不适症状的有效措施。

  4.尊宝娱乐手机版合理的饮食和营养

  更年期由于身体腹脏功能的逐渐下降,脾胃虚弱,饮食减少,营养不良,更年期往往导致记忆力下降,身体疲劳虚弱等症状。因此,应该更加重视更年期的营养,保证营养的正常摄入。尝试低热量,低脂肪,低糖,高蛋白质,高维生素的食物,减轻食盐的使用。

  5.尊宝娱乐手机版心理卫生

  人到中年就会有接踵而来的事情,诸如:繁忙的工作,家庭的负担,孩子的学业、就业以及婚姻问题,将给更年期的您带来很多烦恼。精神状态长期处于紧张,会加重内分泌和内脏功能的失调。我们应该更好的控制自己的情绪,保持心态的稳定。

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