到了更年期后夜里经常潮热怎么办?_云南仁爱医院 - 尊宝娱乐手机版网站
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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年02月07日

  到了更年期以后身体会发生一些变化,情绪会变得比较急躁,更年期女性卵巢功能下降,分泌的雌激素减少会影响身体的正常机能,出现心悸、心慌、盗汗等症状。许多更年期女性会出现夜里身体发热的情况,表现出汗多、心跳加快等现象,白天的时候可能每隔几个小时出现一次,夜里频繁的出现。

到了更年期后夜里经常潮热怎么办?

  更年期潮热盗汗是一种正常的现象,女性朋友不要过于担心,但夜里频繁的出现潮热盗汗,会影响正常的休息,女性朋友要可以自行调节。

  更年期潮热怎么办?

  ☆夜里潮热发作时可以喝杯冷水、深呼吸

  更年期潮热现象经常发生下午、半夜睡觉的时候,感觉到有热流出现时不要紧张,放慢呼吸、做几次深呼吸。出现潮热时可以马上起来喝一杯凉开水,对缓解潮热症状有一定的帮助。

  ☆制造一个凉爽的睡觉环境

  由于更年期潮热症状比较容易在半夜发作,女性朋友可以给自己营造一个凉爽的睡觉环境,换上宽松棉质的睡衣,换上凉席,尽可能让卧室凉爽一些。

  ☆做好日常生活保健

  戒烟酒,少喝咖啡、可乐、茶等饮品,避免加重更年期症状。日常生活中要保持情绪稳定,不要有大喜大悲的情况,保持愉悦的心情就好。日常可以适当的增强锻炼身体,对缓解失眠、情绪不好等更年期问题有一定的帮助。

  ☆饮食调养

  多吃新鲜蔬菜和粗粮,补充足够的膳食纤维素,预防便秘产生。黑豆、黄豆等豆类食物可以多吃一些,豆类食物中含有天然雌激素,对卵巢比较好。多吃鱼、虾补充优质的蛋白质和钙,有助于缓解更年期潮热症状。控制食用高脂肪和糖分的食用量,高脂肪和糖类食用过多容易加重更年期症状,还会增加患心血管病的风险。

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