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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年04月27日

  女性更年期潮热是很常见的一种现象,女性到了更年期以后身体激素水平开始下降,而卵巢功能也开始下降。这个时期需要尊宝娱乐手机版护理好身体,更年期是女性特殊的生理过渡期,遇到更年期潮热的情况要及时的进行调理改善。那么,更年期女性潮热要怎么调理呢?

女性更年期潮热要怎么调理改善呢?

  更年期潮热怎么调理

  不要喝咖啡和茶

  咖啡和茶有活跃心肌的功能,容易刺激神经和心血管,另外,还可与体内的游离钙结合,从而增加了尿中钙质的排出,造成骨钙量下降,进而加重更年期潮热,失眠,出汗,抽筋之类的症状。

  喝杯凉开水

  潮热发作后,往往会影响到女性的情绪、工作及睡眠,令患者非常痛苦,当潮热发作时,不妨喝下一杯凉开水,到一处阴凉的地方安静的待一会儿,可以暂时缓解潮热现象。

  平时可以适量吃些冰食

  更年期潮热症状比较严重的女性,平时可以适当地吃些冰凉食品,对一些更年期的症状可以起到一定的改善效果,但也不宜大量食用。

  常做深呼吸

  当感到潮热时,做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的,深而缓解的吸气与呼气,尽量吸满并排尽肺中气体,将意念集中的自己的呼吸上,几次深呼吸下来之后,你会发现潮热情况已经好转。

  运动不可少

  女性进入到更年期以后,机体慢慢老化,新陈代谢也不如年轻时候,为了更好的保养身心健康,运动是必不可少的,不妨通常练习瑜伽,慢跑等等温和性的锻炼,增加体质,延缓衰老,帮您尽量平和的度过更年期。

  太热的食物不要吃

  比如羊头,狗肉,榴莲等等热性食物,以及烧烤,油炸,过于辛辣的食物,更年期的女性最好少吃,避免加重潮热情况,低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热。

  更年期潮热吃什么

  1、枸杞子:可以常用枸杞子泡水喝,以来补养肝肾,可改善肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩等等症状。

  2、百合:是一种清补效果很好的食物,可以润肺、补虚、安神,非常适合更年期有潮热,盗汗,失神不稳,虚烦惊悸,睡眠不实等症状者食用。

  3、木耳:不管是黑木耳,还是银耳,对于更年期女性来说,都是非常适合的食物;黑木耳,补气,凉血止血,改善更年期烦热,月经淋漓不止等情况;银耳,生津滋阴、益气和血,改善更年期燥热口干等肺肾阴虚症状。

  4、莲子:益肾气、养心气、补脾气,可以改善更年期心烦不安,失眠多梦等等情况,可以经常喝些银耳莲子汤,滋阴,抗老的效果是很好的。

  5、甲鱼:滋阴作用是非常好的,可以改善更年期肝肾阴虚,或阴虚内热而引起烦热不安,头昏腰酸,潮热出汗,月经紊乱等等症状。

  6、牡蛎肉:也了一种滋阴养血的食物,可以改善更年期阴虚内热、烦热失眠、心神不安等等情况。

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