夏天遭遇更年期潮热该怎么办?_云南仁爱医院 - 尊宝娱乐手机版网站
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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年07月30日

  有许多更年期的女性朋友出现潮热出汗等症状,有时候身体莫名其妙的出现发热的症状,特别是夏天的时候,经常会感觉到心烦意乱,女性出现这些表现明显是属于更年期潮热的症状。那么,更年期潮热该怎么应对呢?

夏天遭遇更年期潮热该怎么办?

  更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,女性朋友常会感觉身体突然发热,这种热感可从躯干传递到脸部,有些人会满脸通红,有些可感到心跳加快,感到焦虑,这样的情况可能一天出现几次,甚至每个小时都出现,因人而异。尤其在夏季这种燥热的季节,更年期女性的“火气”更容易上升,进而加重身体的不快。

  更年期潮热不妨试试这些方法:

  要适当吃些“苦”

  到了夏季,人们应该适当吃些凉性的食物,建议更年期的女性在夏天应多吃些绿色的、或者是苦味的蔬菜,像是苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角等等,苦味食物入心,会有非常好的清热解毒,宁心安神的效果。

  运动不宜大汗淋漓

  缺乏锻炼的更年期女性,潮热出汗的发生率相对较高,夏季仍然需要保持适量的运动,不过需要尊宝娱乐手机版的是,夏季运动不宜大汗淋漓,同时应以温和的运动方式为宜,否则容易导致虚脱,散步,游泳,瑜伽都是不错的选择。

  改善睡眠环境

  更年期女性潮热出汗症状时常会在夜间发生,为了保证良好的睡眠质量,应当调节居住环境的温度和湿度,特别在夏天,可以用一些凉席,水枕等,开上空调,保持室内温度凉爽,宜穿宽松棉质睡衣,减少对皮肤的刺激。

  适量吃些豆类

  女性进入更年期后,卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,进而导致身体出现了一系列的症状,不妨通过饮食来补补雌激素,可以从豆类食品中补充天然植物雌激素,它与体内的雌激素结构相似,可弥补更年期女性激素分泌不足。不良多喝些绿豆汤,黄豆汤,豆浆等,补充雌激素的同时,又可清热解毒。

  不要用咖啡,浓茶提神

  进入夏季之后,闷热的天气会让人打不起精神,容易打瞌睡,如果想要提神,建议更年期女性最好不要喝咖啡,浓茶等刺激性饮料,这些都会影响神经调节作用,加重身体的不适感。

  清淡一些饮食

  夏季人的消化功能减退,食欲下降,饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜的蔬菜和水果,适量吃些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入,尽量不要吃高油,高糖的食物,饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克。

  小编提醒:更年期潮热的女性朋友可以多吃点西红柿、小米、莲藕、黑木耳等食物,西红柿具有清热解毒、生津止渴的功效,小米能够健脾养胃、滋阴补血,莲藕可以治疗热性病症,比如高血压、糖尿病,黑木耳可以把消化系统内的灰尘和杂志吸附,并排出体外。

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