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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年02月05日

  月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。

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  原发性痛经即功能性痛经,是指月经期疼痛,常呈痉挛性,集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛,是年轻女性十分常见的病症,原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。

  原发性月经是需要结婚生完娃之后才行,那怎么办,不想吃止痛药就没有办法解决了吗?原发性痛经来月经前要尊宝娱乐手机版什么?

  会痛经的女性在来月经前要多吃点维生素E。众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。

  会痛经的女性在来月经前一定要保暖,很多小伙伴喜欢穿露脐装,在冬天还喜欢穿漏脚踝的的裤子。孰不知寒气已经进入体内,这会加重痛经。

  不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏季,对于生理期的女性而言都应该做好基本的保暖措施,这是预防以及缓解痛经的有效方法。尤其是要尊宝娱乐手机版腹部的保暖,如果小腹受凉的话痛经的症状不仅会更加严重,同时还有可能会导致女性出现有其他不适症状。

  痛经护理需要从日常生活中进行,而多运动可以有效的缓解痛经,尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  心情的愉快也是会缓解痛经的,所以人们要保持心情愉快,例如看喜剧放松大脑,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。这些也是日常痛经护理要尊宝娱乐手机版的。

  会痛经的女性在来月经前要进行体育锻炼,增强体质。平日尊宝娱乐手机版生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育,通过解释说服,消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生,避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

  月经来潮时,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。点击了解更多详情。

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