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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年02月08日

  你以为来大姨妈最麻烦的只是小腹疼痛,浑身无力的痛经吗?你以为痛经熬过去了就解放了吗?不,不是的,因为除了痛经很多人在经前甚至经后,都还会皮肤不好出现痘痘,睡不好心情不爽,乳房刺痛非常难受等等症状,所以面对大姨妈,我们需要解决的可不只是痛经一个哦。

冒痘痘,睡不好,乳房刺痛这些经前综合征,能解除吗?

  经期综合症

  其实是生理导致女人情绪化,在来大姨妈前7~14天,反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,大姨妈走后症状逐渐消失。这种症状我们叫经前综合征,简称PMS。据,大约有30%~80%的女性受到经前综合征的困扰。

  经前综合症有什么危害 ?

  情绪上

  敏感、烦闷、抑郁、多疑,会因小事大吵大闹。

  工作和生活上

  晚上睡不好,白天工作学习都不在状态。

  在身体上

  容易引发多种疾病。

  如何应对经期综合症

  头痛

  女性朋友经前头痛是因为月经来潮之前体内激素发生急剧变化,从而引发头痛。

  对策:

  头痛需要对症治疗,可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等,另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。

  胸部胀痛

  “胸部又胀又痛,应该快要来大姨妈了~~”

  经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀,并且会有疼痛感,大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象,不需要处理。

  如果大姨妈走了,胸部依旧胀痛,而且用手触摸到结节或肿块,就要去正规医院检查,排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。

  对策:

  1、在经前期,可以多吃富含维生素E的食物,这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物:菠菜、植物油和谷物。

  2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。

  长痘痘

  每月那么几天不方便也就算了,脸上还会长痘痘,真的从生理到心理受到一万点伤害。

  不少女性受到这样的困扰,平时爱长痘,经前期更容易“爆痘”。

  对策:

  1、 补锌。锌能有助于控制脸部的油脂分泌,降低皮肤感染发炎的机率,从而消除痘痘。富含锌的食物:南瓜、虾、牛肉、羊肉等。

  2、尊宝娱乐手机版饮食。这段时间就不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水,保持水油平衡。

  痘痘一下子消不去,大家也不用太着急,伴随大姨妈来的痘痘,也会伴随大姨妈走的。只要坚持良好习惯,痘痘自然会越来越少。

  情绪低落

  情绪低落,无自信心,不愿与人深交,做事尊宝娱乐手机版力难集中。

  对策:

  1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用,能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用,有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物:香蕉、胡萝卜、菜花。

  2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样来月经时心情也会好很多。

  易疲劳

  月经来临前,身体要为子宫内膜的排出做准备,血液中一部分营养素丢失,因此供给其他组织的营养不足,导致人非常容易困乏,这在贫血的人表现更为明显。

  对策:

  1、感觉到困的时候,可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要尊宝娱乐手机版下半身保暖,以促进体内雌激素的分泌,减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解,可以通过中药进行调理。

  2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量,会缓解不适。

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