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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年05月11日

  每个月来月经的时候,身体总有一些不舒服的感觉,很多人都会劝多喝点红糖水就好了。但是红糖水并没有你所想的那样神奇,痛经与个人身体体质有关系,饮食对原发性痛经并没有治疗效果,但是可以从一定程度上缓解痛经。

《姨妈来了》骚年,干了这杯红糖水?

  红糖的主要原料是蔗糖,另外红糖还含有一定的微量元素和维生素,喝红糖水可以补充能量。痛经的时候喝一杯热热的红糖水可以舒张血管,对缓解痛经有一定的帮助。

  女性到了月经期的时候身体会分泌一种叫做前列腺素的东西,在前列腺素的作用下经血才能顺利的排出,如果前列腺素分泌太多的话,就会导致子宫收缩剧烈,引起痛经、腰痛等不适症状。这个时候很多女性会喝红糖水来缓解,但是红糖水糖分含量比较高,喝了后容易导致脂肪堆积增加体重,建议不要喝太多红糖水或吃太多甜食。

  月经期时怎样才能缓解身体不适呢?

  1、多补充蛋白质和铁

  蛋白质和铁流失后脸色会变得苍白,月经期时可以多吃鸡蛋、牛奶、动物肝脏等含蛋白质和铁丰富的食物,红糖的铁含量远没有瘦肉中的铁含量高,喝红糖水补铁的效果也不好。

  2、多吃点开胃促进消化的食物

  月经期的时候女性食欲也会下降,可以适当的吃点酸味的食物提高食欲,饮食要尊宝娱乐手机版保持清淡,辛辣刺激的食物建议少吃,吃多了可能会造成盆腔血管充血加重痛经。

  3、多补充点B族维生素

  补充B族维生素有利于舒缓神经,燕麦、小米、猪肝、萝卜等食物,都是比较好的B族维生素来源。

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