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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年11月08日

  虽然说怀孕后想吃什么就吃什么,但在体重上我们依然要保证在一定的标准范围内,这样才能避免母婴出现各种并发症,那孕期体重增长标准是什么?孕期又如何控制体重?

孕期体重必须控制在一定的增长范围内

  孕期体重增长标准,首先先测量孕前自己的体重,再根据身体质量指数即BMI来计算肥胖度,计算公式为BMI=体重(kg)/(身高m)2,那你就可以算出自己的BMI值。

  BMI值在18.5以内,那说明孕妇偏瘦,需要增加13公斤。

  BMI值在18.5~25,那说明孕妇正常,需要增加8~10公斤。

  BMI值在25~30,那说明孕妇偏胖,需要增加5~7公斤。

  BMI值在超过30,那说明孕妇超胖,体重增长就需要咨询医生了。

  总之,孕期体重增长不够,会使得胎儿发育不良,出现早产儿,低体重儿;孕期体重增长过多,会出现糖尿病,高血压,先兆子痫,巨大儿,难产。

  那如何进食才能控制体重呢?

  一日三餐不可少,中间可增加水果,点心等,但要避免高脂肪,高能量,高油,高糖,腌制,烧烤,生冷等食物。

  1、如果孕妇体重偏瘦

  每天饮食均衡,多补充高蛋白的食物,可以多吃鱼肉,红肉,豆腐等食物。

  2、如果孕妇体重偏胖

  不要吃花生酱、坚果等高热量的食物,可吃一些低脂的食物,但也不要绝食,否则胎儿也没有足够的营养。

  3、做法

  每天的饭菜都要保证高蛋白,低卡路里,比如奶类,豆类食物都可以吃。

  每天必须的营养都是由一日三餐提供的,所以一日三餐都要吃,只不过零食要少吃。

  孕期一定不能绝食,同时需要进行适当的运动,保证足够的休息,但运动的方式一定要和医生沟通。

  对于某些补充剂只有在食物无法提供的情况下才能使用,这个可做一个检测才决定。

  不要吃专门瘦身的食物,因为这些食物里大多有增加剂,会影响到肠胃,造成腹泻等。

  总之,平均来说,孕期体重增长是10~13公斤内,孕早期一个星期增加1~2公斤,孕中期和孕晚期一个星期增加0.4公斤。

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