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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年06月25日

  世界杯正在火热的进行中,因为世界杯熬夜的人非常多,也因为世界杯进入医院急救科的人更是多,其中的原因大家心里都非常清楚,那这里也就不再提,而今天云南仁爱医院要告诉你的是在这大喜大悲的世界杯期间,如何保护好自己的肝心肺。

每天熬夜看世界杯伤肝又伤心,云南仁爱中医教你怎么挽回

  云南仁爱医院中医说:世界杯的赛程都是在晚上,甚至是两三点,这违反了人体器官的运作规律,导致身体出现衰弱,免疫力降低,脾气暴躁等,而这就是明显的肝被伤害了的症状,至于熬夜的熬自然也有煎熬的意思,这和人体缺乏一定的滋养,导致口干眼干皮肤差有一定的关系。

  在中医中,人体养生最基本的就是需要阴阳平衡,而阴阳平衡是身体健康最重要的基础,对于人来说白天是一天最兴奋的时候,主要是工作,学习等生活的时候,而晚上是一天中最疲惫最需要休息的时候,所以需要睡眠,不能熬夜。

  其实本身熬夜就已经很伤身了,如果加上吃烧烤,糕点,喝啤酒,那更是让本来就衰弱的身体负担更大,伤阴耗气,这样白天工作会一直非常疲惫乏力。

  那要想改变这种情况,让肝心肺少受一点苦,中医告诉你可以从饮食上这样来进行。

  1、避免困倦

  如果你今天晚上打算熬夜了,那在晚饭的时候最好吃一些含有蛋白质的食物,少吃一些米饭,多吃一些虾肉蔬菜等来保证肚子不饿,这样晚上就不会吃太多食物,况且晚上也不适合吃太多食物。

  2、水分充足

  熬夜最容易让身体水分丢失,特别是老是激动的情况,所以我们在熬夜的时候不要用啤酒这些反而会很渴的来补充,可以多喝一些茶水,白开水,鲜榨果汁等,一般在晚上可以补充1000ml的水分,如果你肚子饿那也可以熬点粥吃,在粥里面可以放一些补益精气,滋润肠胃的养生食品,比如大枣莲子等。

  3、白天补觉

  白天的时候一定要睡午觉,或者有空的话就多睡一会,放松一下身体,这样精神会好一些,也能平复一下心情,反正每天都需要保证6~7个小时的睡眠时间。

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